Strava, một mạng xã hội dành cho những người đam mê thể thao, đã phân tích hơn 31,5 triệu tài khoản sự kiện trực tuyến và thấy rằng ngày 12 tháng 1 là một ngày quyết định cho các mục tiêu trong năm mới – mọi người đã từ bỏ kế hoạch đề xuất.
Đại diện của Strava, Gareth Mills nói với tờ The Independent: “Một trong những chìa khóa thành công là động lực. Khi bạn phân tích hàng triệu tài khoản, bạn sẽ thấy động lực đó rất dễ bị mất.” -Theo một trong những trường đại học Scranton Trong nghiên cứu (Mỹ), chỉ có 8% số người đạt được các mục tiêu đặt ra cho năm mới, trong khi 80% còn lại không thành công. Khoảng 55% các mục tiêu này có liên quan đến sức khỏe, bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Những kỳ vọng không thực tế thường dẫn đến thất bại.
Ảnh: Funny.kim .
Nhưng không phải tất cả đều màu xám. Nếu bạn biết cách lên kế hoạch chính xác, bạn sẽ tăng tỷ lệ thành công. Tiến sĩ Carly Moores của Đại học Flinder ở Úc cho biết, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc cải thiện lối sống, xin đừng thỉnh thoảng thay đổi quá nhiều. Cố gắng chỉ giải quyết một vấn đề tại một thời điểm “, Tiến sĩ Moore nói.” Hãy cố gắng đặt ra một số mục tiêu nhỏ cho bản thân. Có thể rất khó thay đổi, và thậm chí sau 1-2 tuần đầu tiên của năm mới, kết quả sẽ không được qua đêm. Và chỉ.
Bác sĩ Marcelo Campos của Trường Y Harvard tiến bộ nói rằng viết mục tiêu sẽ giúp chúng tôi đạt được mục tiêu vì ông cảm thấy gắn kết hơn. Ông giải thích rằng trả lời 5 câu hỏi cụ thể cũng có thể giúp bạn đưa ra Đi đúng hướng.
Những câu hỏi này là: tại sao bạn muốn thay đổi? Mục tiêu và số liệu cụ thể của bạn có thể được đáp ứng không? Kế hoạch của bạn là gì? Khi bạn cố gắng thay đổi, ai có thể giúp bạn? Thành tích?
“1/1 chỉ là một ngày trong lịch. Bạn có thể bắt đầu lại mỗi ngày. Hãy thử lại và xem nếu câu hỏi đầu tiên nhắc bạn về thành phố. Thay đổi nó, “nghiên cứu của Tiến sĩ Campos cho biết, nếu tập thể dục là một trong những mục tiêu của bạn, thì làm việc với những người khác hoặc tham gia vào một nhóm có thể cực đoan hơn.