Vào lúc 6 giờ chiều, sau khi đổ một ngày bê tông tại chỗ, anh Võ Văn Văn, 8 tuổi, phố U Cây Cây, quận 8, phường 10, đã đến sân vận động. Người đàn ông đứng dậy nhiệt tình và bắt đầu nâng tạ khi ngồi trên ghế. Các bài tập ngực của anh bao gồm đẩy một quả tạ nặng 65 kg 12 lần, nghỉ trong 15 giây, sau đó lặp lại 3 bộ. Với khối u cơ bắp khổng lồ, anh nổi bật trong phòng tập thể dục với gần 20 người, chủ yếu là những người trẻ tuổi.
Ngày ông Fan không đến phòng tập thể dục, ông tập luyện ở nhà và đến công viên để hít thở. chùm tia. Một bài tập bụng thanh ngang bao gồm 5 vòng, khoảng 25 miếng trên mỗi vòng, với 15 giây nghỉ ngơi ở giữa. Nhiếp ảnh: Diep Phan .
Ông. Fan đến phòng tập rất muộn, mặc dù “ông đã thấy một diễn viên điện ảnh người Mỹ rất to và đẹp trước khi xem TV”, ông hy vọng sẽ làm như vậy trong tương lai. . Khi lên lớp 7 trên đường từ trường về nhà, anh nhìn thấy một tảng đá lớn và cố gắng rơi cách trường 3 km. Ông Fan tin rằng viên đá nặng khoảng 5 kg này có thể giúp ông duy trì vóc dáng khỏe mạnh và thể thao.
Ông Fan đã lớn lên kết hôn, có con và gánh quần áo để khiến ông quên đi. Ước mơ có một thân hình đẹp. “Vào khoảng 50 tuổi, khi nằm trên võng nhìn vào một cái bụng ở xa, giấu cà phê mà vợ anh ta ủ trên bàn ở đằng xa, tôi chợt nghĩ bụng này cảnh báo về sự lão hóa khỏe mạnh. Nếu bạn phải làm việc, hãy hành động như Bricklayer, rất nhiều công việc sẽ thay thế môn thể thao này. “
Kể từ đó, khi anh đi làm mỗi khi anh xây dựng một giàn giáo, nó phải thực hiện một vài vòng. Ở nhà, anh học cách thở sàn và cúi xuống. Anh ấy đào tạo mỗi ngày. Tuy nhiên, mặc dù làm việc chăm chỉ và tập thể dục cường độ cao, dạ dày của anh không trở nên nhỏ hơn và cơ bắp không căng như mong đợi. Vào tháng 3 năm 2009, ông Fan đã đồng ý sửa chữa phòng thực hành an toàn. Vân, phòng ở khu 2. Sau khi tòa nhà hoàn thành, nhìn thấy các thiết bị, dụng cụ hỗ trợ và các vận động viên đình chỉ trong sân vận động, ông Vân nhớ lại giấc mơ lớp bảy của mình và quyết định đăng ký tập luyện. Vào ngày khai mạc, anh là một trong những người đầu tiên đăng ký. Chủ sở hữu của sân vận động, Nguyễn Khánh Toàn, vẫn còn nhớ bức ảnh của người đàn ông 53 tuổi. Anh ta mặc áo sơ mi cũ, dép xỏ ngón và quần jean dài vào sổ đăng ký để bảo vệ anh ta. năng động. Ông Fan bắt đầu quen với thiết bị thể dục sang trọng mới.
Kể từ đó, ngay cả khi anh ta trộn cát và xi măng dưới ánh mặt trời cả ngày, anh ta vẫn lái xe nhiều hơn sau khi làm việc. . 12 km để đào tạo từ Vùng 8 đến Vùng 2. Đã 11 năm, nhưng những ngày nghỉ của anh phụ thuộc vào ngón tay.
“Làm thợ hồ cả ngày, nhưng tôi phải tập luyện. Anh ấy rất bận rộn mỗi ngày và có thể ở nhà. Ông Văn Nguyễn Thị Tâm, 58 tuổi, nói:” Ông Fan kiểm tra hình dạng và thông số của thiết bị thể dục. Sau đó, tôi đã tạo ra khoảng 20 loại nhạc cụ tại nhà để thực hành gia đình. Nguyên liệu thu được từ chảo chuồng. Nhiếp ảnh: Diệp Phan .
Vào một ngày mưa, đường phố Sài Gòn bị ngập lụt và ví của anh bị kẹt trong miệng. Anh lái xe máy và chết dưới nước sâu. “Vào một ngày giông bão, sân vận động dành riêng cho ông Fan và tôi. Tôi ngưỡng mộ sự kiên trì và nhiệt tình của bạn”, Toàn, chủ sở hữu sân vận động nói.
Có năm cô Fan bị bệnh. Sau khi nhập viện, anh phải nghỉ làm và điều dưỡng. Lúc 8 giờ tối, con gái tôi mới chuyển, nhưng ngay cả khi căn phòng đã đóng cửa chưa đầy 30 phút đêm hôm đó, anh vẫn vội vã đến phòng tập thể dục.
Đồng thời, gia đình ông Fan rất khó khăn, không phải nhập viện. Mọi người trong phòng tập hợp lại để giúp ông có rất ít tiền. Anh nói: “Các anh em trong phòng tập thể dục giống như gia đình thứ hai của tôi. Ngoài ra còn có một khu tập luyện gần nhà, chỉ cần đi bộ, nhưng tôi đồng ý rời khỏi đây trong 11 năm.” Để có được cơ bắp “như đá” Ông Fan tin rằng tất cả là do đào tạo không ngừng. Sau buổi tập, anh ấy rất chăm chú và luyện tập mạch trong hơn 2 giờ. Mỗi ngày, công việc rất nặng nề nên thời gian diễn tập giảm. Từ tay đến ngực rồi đến bụng, thời gian nghỉ giữa các lần tấn công chỉ vài chục giây. Cho đến khi anh ngừng tập luyện, anh đứng dậy và nói chuyện với những người bạn trẻ của mình.
“Một số người luyện tập như tôi, nhưng họ có thể thấy cơ bắp, vì tập thể dục quá mức sẽ nghỉ ngơi. Khi tôi cảm thấy căng thẳng, ông Fan giải thích rằng nếu tôi khôi phục tất cả những nỗ lực trước đó về 0, tôi phải giữ Luyện tập .
Để hiểu rõ hơn về chủ đề này, anh ấy đã mua sách thể thao để nhớ tên các nhóm cơ. Tôi nghe nhiều người nói rằng thịt bò và cá hồi rất tốt cho người tập thể hình, nhưng anh Fan có thể mua nó, vì vậy Đọc một cuốn sách, sau đó ăn trứng, chuối … rẻ hơn, nhưng hiệu quả là như nhau. Tôi đã luyện tập cả năm, nhưng không thấy cơ bắp. 2 giờ sángNâng tạ nhỏ lên và xuống, quan sát chuyển động của khối cơ và sau đó tự dạy mình: bạn phải đặt tay xuống và nâng tạ ở góc 45 độ, không nới lỏng hoàn toàn và sau đó sử dụng phương pháp đúng “, ông nói. Theo lời khuyên của anh Khánh Toàn, anh Vân đã phát triển từ một người chỉ nặng 50 kg thành một vận động viên thể hình
5 năm trước, anh Vân thường tập tạ 100 kg, nhưng trong hai năm qua Anh ta thường tăng sức mạnh của quả tạ từ 50 kg lên 70 kg để đảm bảo sức khỏe và tránh tập thể dục quá sức. Lượng cử tạ. Ngoài việc có dáng người “giống như người chơi thể thao”, còn có được tình trạng sức khỏe của ông Fan Cải thiện và cải thiện rất nhiều. So với các bạn cùng lứa, anh ta không có nỗi đau của người già.
Có vẻ như với cường độ làm việc và tập thể dục của các vận động viên, anh Fan cũng sẽ ăn một chế độ ăn tương tự, nhưng thực tế không phải vậy. Bánh mì hoặc gạo nếp, bữa trưa là món ăn phổ biến cho mọi người và cối với bạn bè của bạn. Sau khi trở về nhà, ông Fan đã ăn bữa ăn của vợ mình, thường chỉ có cơm, và một con cá nhỏ om và một đĩa rau luộc Ông Fan cười nói: “Đồ ăn ở nhà tiết kiệm nhiều tiền hơn gạo thông thường ngoài cửa hàng. “Anh ấy làm việc không mệt mỏi. Ngôi nhà trong hẻm không thể tiếp cận được bằng phương tiện vật lý. Ông là người vận chuyển xi măng, di chuyển gạch và đẩy cát, cho phép toàn bộ đội xây dựng. Chủ sở hữu cũng rất hài lòng với anh ta, vì họ thường mạnh mẽ, vì vậy họ thường yêu cầu di chuyển mọi thứ. “, Ông Wolong, 45 tuổi, được chia sẻ bởi một đồng nghiệp từ Vaughan.
Ông Vaughan tập thể dục trong phòng tập thể dục. Video: Diep Phan .
Diep Phan