Lúc 6 giờ chiều, sau một ngày thi công bê tông, anh Võ Văn Văn, hiện 8 tuổi, phố U Cây Cây, quận 8, quận 8, phường, đã đến sân vận động. Người đàn ông đứng dậy nhiệt tình và bắt đầu nâng tạ khi ngồi trên ghế. Các bài tập ngực của anh bao gồm đẩy một quả tạ 65 kg 12 lần, nghỉ trong 15 giây, sau đó lặp lại 3 bộ. Một khối cơ bắp khổng lồ, anh nổi bật trong phòng tập thể dục, có gần 20 người, chủ yếu là những người trẻ tuổi.
Ngày ông Fan không đến phòng tập thể dục, ông tập luyện ở nhà và đến công viên để hít thở. quán ba. Các bài tập bụng trên thanh ngang bao gồm 5 vòng, mỗi lần khoảng 25 miếng, với 15 giây giữa hai nửa. Nhiếp ảnh: Diep Phan .
Ông. Fan đến cơ thể rất muộn, mặc dù “trước khi xem TV, ông đã thấy một diễn viên điện ảnh người Mỹ rất to và rất đẹp”, ông cũng hy vọng ở lại Nhắc lại. . Khi anh lên lớp 7 trên đường từ trường về nhà, anh nhìn thấy một tảng đá lớn và cố gắng thả nó cách trường ban đầu 3 km. Ông Fan tin rằng viên đá nặng khoảng 5 kg này có thể giúp ông khỏe mạnh và thể thao.
Ông Fan lớn lên đã lập gia đình, có con và gánh nặng quần áo khiến ông quên đi. Ước mơ có một thân hình đẹp. “Vào khoảng 50 tuổi, khi nằm trên võng và nhìn vào cái bụng to ở đằng xa, giấu cà phê mà vợ anh ta để trên bàn, tôi chợt nghĩ bụng này là một lời cảnh báo cho sức khỏe. Nếu bạn phải làm việc, như là Bricklayer, rất nhiều công việc sẽ thay thế môn thể thao này. “
Kể từ đó, khi anh đi làm mỗi khi anh xây dựng một giàn giáo, nó phải thực hiện một vài vòng. Ở nhà, anh học cách thở sàn và cúi xuống. Anh ấy đào tạo mỗi ngày. Tuy nhiên, mặc dù làm việc chăm chỉ và tập thể dục cường độ cao, dạ dày của anh không trở nên nhỏ hơn và cơ bắp không căng như mong đợi. Vào tháng 3 năm 2009, ông Fan đã đồng ý sửa chữa phòng thực hành an toàn. Phòng ở khu 2. Sau khi dự án kết thúc, ông Fan thấy phòng tập thể dục với thiết bị, dụng cụ hỗ trợ và hình ảnh thể thao treo trên đó, vì vậy ông nhớ lại giấc mơ năm thứ bảy của mình và quyết định tham gia khóa đào tạo. Vào ngày khai mạc, anh là một trong những người đầu tiên đăng ký. Chủ sở hữu của sân vận động, Nguyễn Khánh Toàn, vẫn còn nhớ bức ảnh của người đàn ông 53 tuổi. Anh ta mặc một chiếc áo sơ mi, dép xỏ ngón và quần jean dài vào sổ đăng ký để bảo vệ anh ta. năng động. Ông Fan trở nên quen thuộc với các thiết bị thể dục sang trọng mới.
Kể từ đó, ngay cả khi anh ta trộn cát và xi măng dưới ánh mặt trời cả ngày, anh ta vẫn lái xe nhiều hơn trong vài giờ. 12 km để đào tạo từ Vùng 8 đến Vùng 2. Đã 11 năm, nhưng những ngày nghỉ của anh chỉ phụ thuộc vào ngón tay anh.
“Tôi làm thợ hồ cả ngày, nhưng tôi phải tập luyện. Anh ấy bận rộn mỗi ngày, vì vậy anh ấy ở nhà, nhưng anh ấy cũng có thể nâng tạ. Đừng ngồi”, vợ của ông Fan, Ruan Titan, 58 tuổi, Nói.
Ông Fan đã kiểm tra hình dạng và thông số của các dụng cụ thể dục, sau đó sử dụng các vật liệu thu được để tập 20 loại tại nhà. Nhiếp ảnh từ cửa hàng chai: Diệp Phan .
Vào những ngày mưa, đường phố Sài Gòn bị ngập lụt, Chiếc ví bị nhét trong miệng. Anh ta lái xe máy và chết dưới nước sâu. “Vào một ngày giông bão, sân vận động chỉ phù hợp với ông Fan và tôi. Tôi đánh giá cao sự kiên trì và nhiệt tình của bạn”, Toàn, chủ sở hữu sân vận động nói. Sau khi nhập viện, anh phải nghỉ làm và điều dưỡng. Đến 8 giờ tối, cô gái tình cờ thay ca, nhưng ngay cả khi căn phòng đã đóng cửa chưa đầy 30 phút đêm hôm đó, anh vẫn vội vã đến phòng tập.
Đồng thời, gia đình của ông Fan rất khó khăn, không phải chi phí bệnh viện. Mọi người trong phòng tập hợp lại để giúp ông có rất ít tiền. Anh nói: “Các anh em trong phòng tập thể dục giống như gia đình thứ hai của tôi. Ngoài ra còn có một khu tập luyện gần nhà, vừa đi bộ, nhưng tôi đồng ý rời khỏi đây trong 11 năm.” Để có được cơ bắp “như đá”, Ông Fan tin rằng tất cả là do sự kiên trì đào tạo. Sau buổi tập, anh ấy rất chăm chú và luyện tập mạch trong hơn 2 giờ. Vào những ngày bận rộn, anh giảm thời gian diễn tập. Từ tay đến ngực, rồi đến bụng, thời gian nghỉ giữa các lần tấn công chỉ vài chục giây. Cho đến khi anh ngừng tập luyện, anh đứng dậy và nói chuyện với những người bạn trẻ của mình.
“Một số người luyện tập như tôi, nhưng họ có thể thấy cơ bắp vì họ nghỉ ngơi do tập luyện quá sức. Khi tôi cảm thấy căng thẳng, ông Fan giải thích rằng nếu tôi khôi phục lại tất cả năng lượng trước đó của mình về 0, tôi phải Tiếp tục luyện tập .
Để hiểu rõ hơn về chủ đề này, tôi đã mua một cuốn sách thể dục để nhớ tên của các nhóm cơ. Tôi nghe nhiều người nói rằng thịt bò và cá hồi rất tốt cho người tập thể hình, nhưng vì họ có thể mua được thịt bò và Cá hồi, ông Fan đọc một số sách, sau đó ăn trứng, chuối … rẻ hơn, nhưng hiệu quả là như nhau. Tôi đã luyện tập cả năm, nhưng không thấy cơ bắp. 2 giờ sángÔng nhớ lại rằng khi nâng tạ, nâng tạ nhỏ, quan sát chuyển động của cơ bắp và sau đó tự dạy mình: bạn phải đặt tay xuống để nâng tạ ở góc 45 độ, không nới lỏng hoàn toàn, sau đó nâng kỹ thuật.
— Theo đề nghị của ông Khánh Toàn, chủ sở hữu phòng tập thể dục, trong 11 năm, ông Fan đã thay đổi từ một người chỉ nặng 50 kg thành ông Thể hình. Vân thường tập tạ 100 kg, nhưng trong hai năm qua, anh thường tăng sức mạnh của quả tạ từ 50 kg lên 70 kg để đảm bảo sức khỏe và tránh tập luyện quá sức. Số lượng cử tạ. Ngoài việc có một cơ thể tương tự như một vận động viên, sức khỏe của ông Fan cũng đã được cải thiện, và nó tốt hơn nhiều. So với các bạn cùng lứa, anh không có nỗi đau cho người già. -Có vẻ như với cường độ tập luyện và luyện tập của vận động viên, ông Fan sẽ ăn một chế độ ăn tương tự, nhưng đây không phải là trường hợp của ông. Thông thường chỉ có bánh mì hoặc gạo nếp, bữa trưa là một món ăn phổ biến cho mọi người và cối với bạn bè của bạn. Sau khi trở về nhà, ông Fan ăn khay nướng của vợ, thường chỉ là cơm và cá om và một đĩa rau luộc. Fan mỉm cười và nói: “Thức ăn ở nhà tiết kiệm hơn gạo bình thường bên ngoài cửa hàng.” “Anh làm việc không mệt mỏi. Ngôi nhà trong hẻm không thể đến được bằng xe tải. Xe tải của anh là người vận chuyển xi măng, di chuyển gạch và đẩy cát. Vì vậy, toàn bộ đội ngũ đang xây dựng nó. Chủ sở hữu cũng rất hài lòng với anh ta, vì họ thường mạnh mẽ, vì vậy họ thường yêu cầu mang theo mọi thứ. “Ông Wallon, 45 tuổi, và một trong những đồng nghiệp của anh Vân Chia sẻ. Video: Diệp Phan .
Diệp Phan